Nueva Psique Nueva Psique
  • Inicio
  • Adultos
  • Adolescentes
  • Modalidad online
  • Mindfulness
    • Entrenamiento individual
  • Blog
  • Sobre mi
    • Contactar
Back
  • Inicio
  • Adultos
  • Adolescentes
  • Modalidad online
  • Mindfulness
    • Entrenamiento individual
  • Blog
  • Sobre mi
    • Contactar
  • Home
  • Blog
  • Todo
  • Mindfulness y las Recaídas en la Depresión

Todo

24 Nov

Mindfulness y las Recaídas en la Depresión

  • By nuevapsique
  • In Todo
  • 0 comment
recaidas depresion la niebla del alma en la depresión se puede tratar con mindfulness
La depresión es uno de los trastornos psicológicos más extendidos en la población y el riesgo de recaídas es muy alto. La prevención de las recaídas era un gran reto que ahora es posible abordar con mayor eficacia con el desarrollo de la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT).

Aunque el tratamiento de un primer episodio de depresión resulta efectivo en el 60-80% de los casos, existe un gran riesgo de recaídas. Se estima que las personas que mejoran después de una depresión tienen una probabilidad de un 50% de tener una segunda recaída. Y si ya ha habido dos o más episodios de depresión, la probabilidad de volver a recaer aumenta un 70-80% (Elkin et al., 1989).

Causas de la recaídas en la depresión

Esto ha llevado a algunos investigadores a intentar entender por qué se producen las recaídas y a encontrar maneras efectivas para prevenirlas. Teasdale (1988) formuló la hipótesis de la activación diferencial. Según esta hipótesis, en la depresión se produce una asociación entre el estado de ánimo bajo y los patrones de pensamiento negativos predominantes. A medida que se van repitiendo los episodios de depresión, la asociación se va fortaleciendo llegando a funcionar como un circuito automático. De este modo, una vez establecido este circuito, cualquier acontecimiento estresante que afecte al estado de ánimo puede reactivar los patrones de pensamientos negativos, dejando a la persona más vulnerable a tener un nuevo episodio de depresión.
El establecimiento de estos circuitos automáticos está relacionado con lo que se denomina la rumiación. El estilo de pensamiento rumiador consiste en darle vueltas a la causa de la depresión de manera repetitiva, incluyendo ideas
negativas sobre uno mismo. La persona suele experimentar un gran rechazo a la propia situación pero al mismo tiempo se centra  en ella misma y en su malestar por lo que en lugar de salir, se atasca en el estado depresivo. (Nolen-Hoeksema, 1991).

Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness

Basándose en las investigaciones más recientes, Teansdale y su equipo se dieron cuenta de las grandes posibilidades
terapéuticas que tenía el entrenamiento en mindfulness,  traducido al español como atención o conciencia plena. Cogiendo como modelo el Programa para la Reducción del Estrés Basado en Mindfulness, conocido por sus siglas en inglés como MBSR, diseñaron un programa que está demostrando ser muy efectivo en el tratamiento de las recaídas en la depresión. Se trata de la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness, en inglés Mindfulness Based Cognitive Therapy o MBCT (Segal, Williams y Teadale, 2002).
A diferencia de la terapia cognitiva clásica, que tiene como objetivo  entrenar a la persona en bloquear los pensamientos negativos y las creencias que contribuyen al mantenimiento de la depresión, el planteamiento de la MBCT va más allá e implica procesar los pensamientos negativos de una manera diferente. No se trata de combatir y cambiar el contenido de los pensamientos, sino más bien de aprender a aceptar la experiencia aprendiendo a relacionarse con ella de una manera diferente. Por tanto, el objetivo no es intervenir sobre el contenido de los pensamientos, ni evitar los estados de tristeza o infelicidad. Se trata de trabajar en la “desautomatización” de los pensamientos negativos, de forma que cuando vengan momentos de estados de ánimo bajo, la persona sea capaz de reconocer el estado, observarlo, y dejarlo pasar. También se trata de que la persona comience a practicar una actitud de distancia o “descentramiento” respecto a sus pensamientos y a entender que son el resultado de su experiencia interna pero no son necesariamente la realidad. Cuando la persona consigue desautomatizar sus pensamientos negativos y desidentificarse de ellos, se reduce la probabilidad de que los ciclos rumiativos se establezcan en momentos de tristeza y den lugar o perpetúen la depresión.
Los distintos estudios que se han realizado hasta la fecha muestran que  el programa MBCT reduce de manera muy efectiva las recaídas en la depresión, hasta el punto de que es el primer tratamiento recomendado para la prevención de las recaídas en Reino Unido (guía NICE).
Tags:depresiónMBCT
  • Share:
nuevapsique

You may also like

El Estrés y su Reducción con Mindfulness

  • by nuevapsique
  • in Mindfulness
El estrés está relacionado con muchas dolencias físicas y mentales. Mindfulness, y en concreto el Programa de Reducción del Estrés...
Consejos para Iniciarse en la Meditación
La Rumiación de los Pensamientos
La Meditación con foco

Leave A Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Categorías

  • Artículos
  • Mindfulness
  • Todo

Etiquetas

aceptación articulos atención plena beneficios de la meditación ciencia como meditar condicionamiento cuentos depresión dualidad interna duración de la meditación Eckhart Tolle estrés gratitud krishnamurti MBCT mindfulness métodos para meditar observación parábolas Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness rumiación vídeos
  • Inicio
  • Terapia adultos
  • Adolescentes
  • Modalidad online
  • Blog
  • Mindfulness
  • Sobre mi
  • Contacto
  • Aviso legal
  • Política de cookies
  • Política de privacidad

Novedades

Copyright © 2022 Nueva Psique

Esta web utiliza cookies para proporcionarte una mejor experiencia de navegación.

Puedes aprender más sobre las cookies utilizadas y elegir tus preferencias en Ajustes.

Nueva Psique
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Resumen de privacidad

Esta web usa cookies para poder proporcionarte la mejor experiencia de navegación. La información que proporcionan las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a esta web o ayudar a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles. Puedes revisar nuestra política de privacidad en la página de privacidad y cookies.

 

Cookies estrictamente necesarias

Las cookies estrictamente necesarias tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de ajustes de cookies.

Estas cookies son:

  • Sesión de usuario
  • Comentarios
  • Seguridad
  • Aceptación de cookies

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Cookies adicionales

Esta web utiliza Google Analytics para recopilar información anónima tal como el número de visitantes del sitio, o las páginas más populares.

Dejar estas cookies activas permite mejorar esta web.

 

Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!

Política de cookies

Más información acerca de la Política de Cookies