28 May

La Rumiación de los Pensamientos

Una de las principales características del funcionamiento de nuestra mente es la tendencia a rememorar el pasado.  Muchas veces nuestros pensamientos tienen que ver con cosas triviales, que nos han pasado durante el día, o con hechos de un pasado
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12 Apr

El Ejercicio de Barrido Corporal

El ejercicio de barrido corporal es un estupendo método de relajación y al mismo tiempo una excelente manera de iniciarse en la meditación mindfulness. Se trata de prestar atención a la respiración, para después ir recorriendo poco a poco todo el cuerpo
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04 Apr

Artículos

“La técnica del mindfulness reduce el avance del alzheimer y su psicopatología” La práctica de la estimulación basada en el mindfulness reduce el avance del alzheimer y también su psicopatología, es decir los componentes de ansiedad, depresión, delirios y trastornos
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21 Mar

El Regalo de la Existencia

La práctica de la Atención Plena implica tomar conciencia de que yo soy, ahora, en este momento y de que estoy aquí, en este lugar. Solamente de esta manera conectamos con la vida, con el milagro de estar vivos.
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22 Feb

La Meditación con foco

Cuando se empieza a meditar puede resultar útil diferenciar entre la meditación con foco y la meditación sin foco (también llamada de foco abierto). En la meditación con foco se reconduce la atención hacia un objeto o estímulo, que puede
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24 Jan

La Clave del Cambio

Normalmente cuando no nos gusta algo tendemos a rechazarlo. Pero la mente que rechaza crea división y más conflicto. Cuando medites, no luches contigo mismo, no intentes dejar de pensar…si hay pensamientos, acéptalos. Cuando medites no rechaces tus emociones…si hay
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