Meditación y Mindfulness

La meditación es una práctica muy antigua asociada fundamentalmente al Budismo. En occidente su uso se ha popularizado en las últimas décadas, en un contexto más o menos religioso, como práctica de carácter espiritual y como método para aumentar el bienestar y la consciencia. Más recientemente la meditación ha sido redescubierta en el campo de la medicina y la psicología, divulgándose con el nombre de “Mindfulness”.

La palabra  “Mindfulness” ha sido traducida al español como Atención,  Presencia o Consciencia plena. Su estudio científico está demostrando sus muchos beneficios, como una mayor tolerancia del dolor crónico, la reducción de los síntomas asociados al estrés, la mejora de numerosos trastornos psicológicos y la mejora en el bienestar general.

 La Atención Plena consiste en prestar atención de forma deliberada y constante a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Su práctica no se reduce a la meditación sentada, sino que puede extenderse a distintas actividades de la vida diaria, como comer, caminar o limpiar la casa.

Vivimos la mayor parte del tiempo como si funcionáramos con un piloto automático, en un estado de consciencia atenuada en el que nos damos cuenta de las cosas a medias. La mayor parte de nuestra energía la gastamos rebobinando el pasado o preocupándonos por el futuro, por lo que rara vez experimentamos con plenitud el momento presente. En este estado es difícil superar malos hábitos y conductas des-adaptativas.

La práctica de la meditación y su extensión a la vida diaria nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con nosotros mismos, con los demás, con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, momento a momento. Es una forma de tomar mayor conciencia de nuestra realidad, lo que nos ayuda a disfrutar más de la vida y a hacer frente con mayor eficacia al estrés, dolor, enfermedad, pérdida y los desafíos de la existencia.